L-theanine – co to za aminokwas?
Co to jest L-theanine? L-theanine jest unikalnym aminokwasem niebiałkowym występującym w zielonej herbacie, czarnej herbacie oraz niektórych grzybach. Liczne badania wykazały, że relaksujące właściwości zielonej herbaty mogą być powiązane z właśnie tym wyjątkowym składnikiem odżywczym. Teanina ma zdolność do przekroczenia bariery krew-mózg, przez co może mieć bezpośredni wpływ na mózg. Jak działa L-Theanine? wspiera pracę […]
Kefir – jakie bogactwa się w nim kryją?
Czym jest kefir? Kefir jest unikalnym produktem mlecznym fermentowanym dzięki połączeniu fermentacji kwasu mlekowego i alkoholowej laktozy w mleku. Jest on wytwarzany w wyniku aktywności mikrobiologicznej „ziaren kefiru”, które mają stosunkowo stabilną i specyficzną równowagę bakterii kwasu mlekowego i drożdży. Ze względu na deklarowane korzyści zdrowotne kefiru, stał się on ważną żywnością funkcjonalną. Skład i […]
Testosteron – jaką rolę pełni?
Testosteron jest jednym z najważniejszych męskich hormonów płciowych, ale jego poziom wpływa również na zachowanie prawidłowych funkcji organizmu kobiety. Należy do grupy androgenów. Jest syntetyzowany przez jądra oraz w dużo mniejszym stopniu przez jajniki i korę nadnerczy, a także przez łożysko w trakcie trwania ciąży. Za regulację wydzielania testosteronu odpowiada wydzielany przez przysadkę mózgową hormon […]
Alpha-GPC – suplement wspierający pracę mózgu
Alpha-GPC to skrócona nazwa L-alfa-glicerylofosforylcholiny (inaczej: alfosceran choliny, glicerofosfocholina). Jest to jeden z najpopularniejszych suplementów cholinowych na rynku nootropowym. Wynika to z jego wysokiej skuteczności, siły działania i bezpieczeństwa. Skąd pochodzi Alpha-GPC? Alfosceran choliny jest produkowany w niewielkich ilościach w ludzkim ciele. Możemy go także znaleźć w źródłach roślinnych, takich jak soja. Występuje również w […]
Co powoduje wydzielanie endorfin?
„Nie ma drogi do szczęścia. To szczęście jest drogą”. Bez wątpienia na nasz dobry nastrój mają wpływ różne czynniki. W naszym organizmie za to poczucie odpowiadają endorfiny. Hormony szczęścia zostały odkryte całkiem przypadkiem w latach siedemdziesiątych XX wieku. Czym są endorfiny? Endorfina to hormon peptydowy, który składa się z różnej ilości aminokwasów. Do tej […]
DMAE – co to za suplement?
Zbilansowana dieta to podstawa, ale czasami musimy wspomóc organizm suplementacją. W najbliższym czasie pokażę kilka suplementów, które stosuję u moich podopiecznych. Pierwszym z nich jest DMAE. Co to takiego? Czym jest DMAE? DMAE, czyli dimetyloaminoetanol to aminoalkohol, który normalnie występuje w małych ilościach w mózgu. Uważa się, że jest niezbędny do produkcji acetylocholiny, neuroprzekaźnika uczestniczącego […]
Kawa i jej wpływ na organizm
Zdarza się Wam zasypiać za biurkiem? Większość z nas nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki małej czarnej. Choć przez długi czas postrzegana była jako używka, kryje też w sobie wiele dobrego. Ostatnie badania sugerują działanie: przeciwcukrzycowe, przeciwnowotworowe, immunomodulujące, korzystne na wątrobę oraz w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona. Właściwości kawy Regularne spożycie do 3 […]
Witamina D – jaką rolę spełnia w organizmie i czym grozi jej niedobór
Dzisiejszy wpis będzie o tzw. witaminie słońca – jest nią nic innego jak wspaniała witamina D (cholekalcyferol). Też jesteście spragnieni słońca? W naszej szerokości geograficznej niestety nie mamy za wiele słonecznych dni. Najnowsze badania wykazują, że 90% Polaków ma za niski poziom witaminy D3. Jej niedobór może przypominać objawy depresji, skutkować problemami z koncentracją, zmęczeniem […]
Wypadanie włosów – przyczyny
Obecnie powszechnym problemem, który dotyka ogromny odsetek ludzi jest nadmierne wypadanie włosów. Stan ten ma istotny wpływ na funkcje psychospołeczne pacjentów, szczególnie kobiet. Może powodować utratę poczucia własnej wartości, wycofanie się społeczne czy nawet depresję. Drogie odżywki czy zabiegi często nie pomagają, a stosowanie przypadkowych suplementów może tylko pogorszyć sprawę. Aby zatrzymać wypadanie włosów należy […]
Różeniec górski – sposób na zmęczenie
Odczuwasz przewlekły stres, masz obniżony nastrój i dopada Cię ciągłe zmęczenie? Można za to winić sytuację na świecie lub tłumaczyć przesileniem wiosennym, ale powiedzmy sobie szczerze… jakiekolwiek by nie były powody, to nie jest przyjemny stan. Dziś kilka słów o kolejnej roślinie z grupy adaptogenów, która pomaga redukować stres. Mowa o roślinie o nazwie Różeniec […]
