Co to jest L-theanine?
L-theanine jest unikalnym aminokwasem niebiałkowym występującym w zielonej herbacie, czarnej herbacie oraz niektórych grzybach. Liczne badania wykazały, że relaksujące właściwości zielonej herbaty mogą być powiązane z właśnie tym wyjątkowym składnikiem odżywczym. Teanina ma zdolność do przekroczenia bariery krew-mózg, przez co może mieć bezpośredni wpływ na mózg.
Jak działa L-Theanine?
- wspiera pracę mózgu i poprawia skupienie,
- poprawia odporność na stres,
- niweluje efekt zdenerwowania i pobudzenia po kawie,
- wpływa na pozytywny nastrój i usposobienie,
- wspiera procesy pamięciowe i zdolność uczenia się,
- zmniejsza napięcie nerwowe.
- może poprawiać jakość snu i ułatwiać zasypianie.
Zastosowanie
L-teaninę stosuje się w łagodzeniu objawów nerwicy, wspiera leczenie depresji, a nawet redukuje objawy schizofrenii. Aminokwas ma również bardzo dobry wpływ na układ krążenia. Wykorzystywany jest w przypadku leczenia nadciśnienia tętniczego.
Niezwykłe działanie L-teaniny pomaga chronić komórki nerwowe przed degradacją oraz spowolnia procesy uszkodzenia mózgu związane z wiekiem.
Najlepsze efekty uzyskuje się podczas przyjmowania l-theanine razem z kofeiną (np. z kawą).
L-teanine a ADHD
Zbadano, że aminokwas wykazuje obiecujący wpływ na osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Podczas stosowania odpowiednich dawek l-teaniny zaobserwowano poprawę krótkotrwałej stałej uwagi oraz funkcje poznawcze. Aminokwas łagodził nadpobudliwość oraz odczuwanie stresu u osób z zaburzeniem.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794723/
