Co wiesz o fosforanach? Jak mogą pomóc osobom trenującym sporty siłowe i wytrzymałościowe?
- Fosfor jest szóstym pierwiastkiem w naszym organizmie.
- Najwięcej 83% jest go związanego z wapniem w kościach, 14% w innych tkankach, a niewiele powyżej 1% we krwi.
- Wchłanianie fosforu odbywa się w dwunastnicy i jelicie cienkim, a ich wykorzystana ilość to nawet 70%
- Bierze udział w przemianach tłuszczów i węglowodanów.
- Jest składnikiem fosfolipidów, które są składnikami błon biologicznych.
- Wchodzi w skład związków bogatoenergetycznych takich jak ATP, AMP czy kwasów nukleinowych.
Obecność fosforanów w codziennej diecie sportowca spełnia wiele funkcji.
Możesz spodziewać się szybszej odnowy związków bogatoenergetycznych, co pozwoli Ci wydajniej ćwiczyć.
Biorąc udział w triathlonach, czy maratonach pozwoli Ci to na lepszą wydolność tlenową.
